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목담에 대한 이해
대부분의 사람들은 잘못된 자세로 인해 목에 담이 생기는 현상을 경험해봤을 것입니다. 이 현상은 근막통증 증후군이라고도 하며, 근육이 수축하고 산소 부족으로 인해 근육이 심하게 당기는 통증을 느낍니다.
목담의 증상과 원인
목 담이 생기는 원인 중 하나는 부적절한 자세에서 잠을 자거나, 긴 시간 동안 같은 자세를 유지하는 것입니다. 또한 목 부위를 다치게 하는 사고나 타박상으로 인해 목의 염좌가 발생할 수 있습니다. 가벼운 증상일 때는 시간이 지나면 자연스럽게 나아지지만, 심한 경우에는 치료가 필요할 수 있습니다.
목담을 풀어주는 방법
- 지압: 통증이 느껴지는 부위에 지압을 적용하여 근육을 이완시키는 방법입니다.
- 스트레칭: 스트레칭은 목담을 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 너무 강하게 스트레칭을 하면 오히려 목담이 심해질 수 있습니다.
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